糖
と脂肪
の少ない食品
でダイエット
有酸素トレーニング
を楽しみながら効果的に継続
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる箇所
をシェイプアップ
しましょう。
ダンベルは、肥満解消
を手助け
します。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽
にできるのが要
です。
踏み台昇降は、下半身のダイエット
に効用
がある運動
で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズ
にもなります。台を準備するだけですから手軽
で経済的です。
それはさておき
、私の知り合い
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消
では無理でしょう。肩の脂
を落とせば少しはマシでしょうが。
少ない
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつ
でもいいから頑張ろうと思っています。綺麗
に筋肉が発達
されたらいいなあ。
それにしてもボクササイズは、背中のトレーニング
に最適
ですね。時たま
やるのですが、5分
やっただけで筋力向上
のメリット
がありそうです。
にんにくに含まれるスコルジンという養分
は、血中のコレステロール
のコントロール
とアンチエイジング
の効用
があり、脂
の蓄積を防ぐので、痩身
に大切
です。
燃焼系の栄養補助食品
というものは、身体の中
に蓄積された体脂肪
を消費
するもので、有酸素系のトレーニング
と併用すると効果
が強いです。
普段は食後8時間
くらいでお腹がすくのですが、玄米
はいいですね。食物繊維の養分
のおかげで今は満腹です。
昨晩
に食べたてんぷら
を後悔して、明日
は夕飯抜きにしてサプリメント
で頑張るとしようか。
毎日
生活を便利にしてくれるドラッグストア
ですが、減量
中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。
ステーキ
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、ボクササイズ
などでトレーニング
するのが日課です。
就寝4時間
前はいっさい食事をしないとか、好物の缶コーヒー
をやめるとか。手軽
ですが効き目
ありですよ。
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